SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • pomoc w doboże supli i nie tylko :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aminokwasy proste białko whey 1000 kreatynę cm3 ,dekstroze jakieś Cla oraz Glutaminę te 2 ostanie to chyba bardziej na spalanie tłuszczu podczas długotrwałych treningów na rzeźbę mięśni dlatego nie wiem czy odpowiednio dobrałem suple co do diety to sobie poradziłem sam . Teraz jeszcze jedno pytanie ostatnio bardzo dużo biegałem oraz jeździłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-02-24 19:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący.. pomóżcie, doradźcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem zupełnie początkującym, nigdy jakoś mnie nie brało do ćwiczeń, ale zrobiłem sobie postanowienie noworoczne, ze zacznę ćwiczyć. Możecie mi doradzić jakiś zestaw ćwiczeń? Chciałbym, żeby efekty szły mniej więcej w takim kierunku jaki przedstawia zdjęcie :) tzn. nie na masę, ale jedynie na rzeźbę. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-01-07 14:28:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe czy aeroby ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem, nie mogę się zdecydować. Zamierzam robić pierwszą w życiu redukcje, tylko nie bardzo wiem za jaki trening się złapać. Obecnie ćwiczę długofalowym schematem na siłe (ona jest głównym celem), myślałem do tego dodać aeroby, dietka z ujemnym bilansem, ewentualnie jakiś spalacz. To rozwiązanie najbardziej by mi odpowiadało. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-01-03 16:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wybor

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam 18 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi.Na siłownie normalnej ( w sensie ze ze sprzetem) cwicze regularnie 3x w tygodniu(poniedzialek-klatka biceps,sroda-plecy triceps + 1 cwiczenie na kaptury,piatek- barki przedramie + jedno cwiczenie na kaptury w miedzy czasie skonczylem odzywke Shock Therapy + Storm.Wczesniej mialem stycznosc z silownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-01-19 16:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na 1 cyklu mety i po nim zamierzam wziac "cos" na rzezbe.Co moge wziac ??chodza mi po glowie =Winstrol _ Deca _ lub ktorys z Testosteronow.Kto "dobrze" poradzi co byloby najlepsze z najmniejszymi skutkami uboczymi.Chcialbym wziac ok.10 strzalow nie wiecej.Z gory dzieki za pomoc SORY ZA ORTOGRAFIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2006-04-09 17:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening na początek jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do czasu go wykożystuje. Mój cel ćwiczeń - ogólny rozwój mięśni. Jeszfcze jedno pytanie - ile taki trening powinien trwać tzn. kiedy go zmienić i na co? Myślałem o czym na rzeźbę. 1 dzien - ściąganie drążka górnego siedząc na maszynie 3x 10-12-6 - wypychanie na maszynie 3x 10-12-6 - motylek na maszynie 3x 12 - wyprosty nog na maszynie 3x 12 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2004-11-28 22:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem Kuba :D Chciałbym coś kupić na rzezbe i siłe :D Lecz jestem młody :D mam 13 lat :D jak myslicie opłaci sie brac:D ?? nie stanie mi sie nic ??? Jakie sumplementy byscie mi polecili ?? chce to kupić na początek bd dobre ? Hmb żółte pudełko i niebieskie ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-03-12 15:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam byc moze moje pytanie co niektorych moze dziwic ale z gory prosze byscie mnie nie ignorowali otoz przy wzroscie 173 cm waze 86 kg przy treningach na mase wg tego co zaplanowalem chce przytyc do ok 92 kg i zaczac treningi na rzezbe tak wiec brakuje mi jeszcze 6 kg co moge jeszcze zrobic w tym kierunku dodam ze w ciagu dnia pochlaniam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-02-29 20:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WINKO

    Temat
    Doping

    Siemano co mam dodac do winka na rzezbe?????????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2005-04-26 16:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo po aerobach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 3 razy w tygodniu robie trening na rzezbe na silowni i po tym 15 minut aerobow, w trakcie treningu pije carbo nie za duza dawke. 4 dnia w tygodniu robie tylko aeroby 45-60 minut. Czy jest sens potem pic carbo albo jakis izotonik czy darowac sobie? Pzdr!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2011-02-27 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bola mnie barki po siłce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Worek bokserski czy to dobry sposób na rzezbe ?, co rozwija z gory dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-10-03 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam wielka prosbe, moglby ktos mi ulozyc typowy trening na mase ? do tej pory robilem pn; klata-bic-brzuch sro; plecy-tric-brzuch pia; nogi-barki-brzuch. duze partie miesniowe 4 serie po 10 pow male partie miesniowe 3 serie po 10 pow brzuch (robie na rzezbe bardziej) 4-3 serie 15-20 pow. proszoe o pomoc bo z tego co slyszalem moj plan jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2013-03-17 15:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA POMOC!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ćwiczę już od 2 lat na czysto bez żadnych wspomagaczy w domowych warunkach od kilku tygodni zastanawiam się nad urzeźbieniem swojego ciała. Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?? Proszę o jakieś podpowiedzi a jeśli dobry okres na rzeźbe to jakiś dobry plan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-04-29 20:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem zielony w tych sprawach, troszkę czytałem na forum i ogólnie w necie. Ale i tak nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, masę już mam za sobą ;) mam 19lat 190 wzrostu i 110 kg. Jak mógłby ktoś mi pomoc ułożyć plan tygodniowy mieszany czyli trening domatora + ławeczka z motylkami i na nogi, mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2011-10-14 18:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od 5 miechów jestem na redukcji, na początku ważyłem 94kg, miałem 22%bf. Przez ten okres udało mi się zejść do 82.5kg i 14%bf. Planuje niedługo cykl propionat+deca+wino (przez 10 tygodni). Mam konkretny cel, jest nim zejście do około 12%bf i wrzucenie z 5kg czystej masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2007-05-23 14:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już od jakiegoś czasu na siłowni osiedlowej (dokładnie ile nie jestem w stanie określić) i ćwiczę na rzeźbę(dieta na redukcję -200 kcal). Teraz tak patrząc na moją sylwetkę zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na masę? Jeżeli tak to prosiłbym o polecenie jakiegoś planu treningowego (Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2009-06-03 23:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba czy Sila - rozterkaaa , co po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Na poczatek cos o mnie. Wiek - 17lat. Wzrost- 190cm Masa-ok.95kg(boze ale sie zatluscilem) Staz na silce- przygode na silce zaczelem jakies 2 lata temu . trwalo to jakies kilka miesiecy. pozniej przerwa i od stycznia zaczelem znowu cwiczyc jakies 3 miesiace i znow przerwa - ogolnie duzo na glowie brak motywacji. Jednak teraz motywacja sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-12-12 23:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak się da?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Mam pytanie czy trening na rzeźbę można połączyć z biegami???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-05-22 11:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mniej Czy więcej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie przeczytalem na forum temat w ,ktorym pisza ze na rzezbe powinno sie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem. A zas w innym temacie ze trzeba robic wiecej powt. z mniejszym ciezaerem tzn. 12x4(mniejszy ciezar) jeste lepsze czy 6x4 wiekszy ciezar) Dodam to ze moim celem jest wyrzezbic cialo i przy tym spalic tkanke tłuszczowa. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-27 12:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa Rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym sie poradzic bo w tym roku własciwie przez cały rok robiłem trening Siłowy czyli duże obciązenie a do chyba nie dobrze czy nie powinnem poki niemam żadnych odzywek itd zrobic przez jakis czas trening na rzeźbe a jak tak czy mogli byście mi takowy podac jakis przykładowy. Mam 19 lat 42 biceps w klatce niewiem ile mam na wycisk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-12-14 18:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)